역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜음식

역류성 식도염이라는 병을 아시나요? 정말 불편한 병이 아닐수 없습니다. 이런 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.


역류성 식도염에 좋은음식

1. 양배추


양배추는 세계 3대 장수 식품 중 하나로 꼽힐뿐만 아니라 비타민U 성분이 풍부해 위장 점막을 보호 및 강화하며 신진대사를 원활토록 합니다. 또, 비타민K가 함유돼 위장 내 염증에 의한 출혈을 지혈합니다. 양배추 성분중 하나인 ‘메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드’는 항암효과가 있으며 특히 위장건강에 도움을 주는 것으로 알려졌습습니다.



2. 마늘


마늘에 들어 있는 알리신 성분은 위장을 자극하며 소화를 도와줍니다. 또, 비타민B의 흡수를 도와주며 항암효과에 뛰어난 효능을 보이기도 합니다. 마늘은 생과 그대로 먹는 것이 영양이 가장 좋지만 역류성식도염이 심한 분들은 자극적인 마늘의 식감 때문에 가슴 통증이 더 심해질 수 있으므로 꿀에 절여 숙성시켜 드시는 것이 좋습니다.


3. 브로콜리


브로콜리는 항산화 성분이 풍부하게 함유된 식품으로 스트레스 해소에 좋은 음식입니다. 또, 비타민U가 풍부해서 위와 장을 보호해주는 효과가 있고 따뜻한 음식이라 위와 장이 좋지 않은 분들께 추천해드릴만한 식품입니다.



4. 감자


감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산 분비를 억제해주고 속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 또, 소화 흡수에 도움을 줘 음식물이 식도로 역류하는 것을 억제해주고 역류성식도염으로 인해 식도점막에 생긴 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 


역류성 식도염에 나쁜음식


1. 밀가루 음식


밀가루로 만들어진 음식을 자주 먹다 보면 위에 부담을 주고 위산의 과다 분비를 촉진하므로 역류성식도염을 더욱 악화시킬 수 있습니다.


2. 커피, 녹차


커피나 녹차 속에 함유된 카페인은 식도를 자극해 악영향을 미치므로 삼가는 것이 좋습니다.


3. 오렌지, 귤


오렌지나 귤 등 산이 강한 과일은 위산의 분비를 촉진시키므로 좋지 않습니다. 


4. 지나치게 뜨거운 음식


뜨거운 음식을 잘못 먹으면 입 속에 염증과 궤양, 물집 등을 윱라할 수 있습니다. 특히 역류성식도염 환자들의 경우 이러한 화상이나 자극을 견디지 못할뿐만 아니라 상처난 식도 점막을 쉽게 회복하지 못해 식도 안의 염증이 더욱 악화되므로 주의하셔야 합니다.


5. 맵고 짠 음식


맵고 짠 음식은 우리 몸을 붓게 만들뿐만 아니라 위벽을 자극해 점막을 손상시킵니다. 또, 이러한 음식이 우리 몸에 흡수된 후 역류하게 되면 그 자극이 매우 강해 식도염 증상이 더욱 심해지고, 역류 과정에서 심한 통증을 동반합니다. 따라서 가급적 간이 덜 되고 덜 자극적인 음식을 드시는 것이 좋습니다.


6. 물


역류성식도염 환자들은 상열감 때문에 물을 자주 마시는 경향이 있습니다. 물은 우리의 신진대사를 촉진하며 꼭 필요한 요소이지만 소화 기능이 떨어진 역류성식도염 환자들의 경우 물을 너무 자주 마시면 오히려 증상이 악화될 수 있습니다.



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