허리 통증을 다스리는 비법예로부터 통증을 다스리기 위하여 널리 쓰였던 방법 중 하나가 찜질이다. 특히 만성요통이 있는 사람들 중에는 지금도 집에서 핫팩을 이용한 온찜질을 많이 한다. 실제로 찜질은 통증을 감소시키는데 효과가 있어 물리치료 방법 중 하나로 이용되기도 한다고 합니다. 하지만 찜질이 좋다고 해서 아무렇게나 하면 역효과가 날 수도 있다. 허리 통증이 생기면 대부분의 사람들은 온찜질을 하는 경우가 많은데 온찜질이 모든 요통에 다 좋은 것은 아니다. 요통의 양상에 따라 찜질법도 달라야 한다. 상황에 맞는 찜질법, 어떤 것이 있는지 자세히 알아봅시다. 갑작스러운 허리 통증에 좋은 냉찜질무거운 물건을 옮기다가, 바닥에 떨어진 물건을 줍다가 갑자기 허리 통증이 오는 경우가 있다. 급성으로 허리 통증이 찾..
이번에 알아볼 내용은 어깨 통즈으이 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 어깨 통증은 나이를 먹으면 자연스럽게 생기고 그렇지 않더라도 젊은 사람들에게서도 꽤 자주 보이는 증상이에요. 여러가지 원인이 있겠지만 자신의 원인이 무엇인지 그리고 자연스레 해결될수 있는 문제인지 아는것도 중요하다고 생각합니다. 물론 자기스스로 판단해서 병원을 안가는 일은 없도록 하세요. 병원을 가는게 최선입니다. 자 그럼바로 어깨통증원인들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.회전근개질환 어깨관절을 과도하게 사용하는 경우 어떠한 연령층에서도 병변이 발생할 수 있으며, 대부분의 경우 40세 이후 증상이 나타난다. 만성적으로 어깨관절에 간헐적이고 경미한 불편감 내지는 통증이 있다가 손상이나 과사용 이후 급격한 증상악화를 보인다. 팔을 들어..
안녕하세요? 이번에 알아볼 정보는 허리통증의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여러분들은 허리통증의 원인이 무조건 디스크나 허리 문제라고 생각하시는분들이 대부분일거에요. 하지만 꼭그렇지는 않고 다양한 곳에서 문제는 생길수도 있답니다. 그래서 오늘 제가 허리통증이 일어날수있는 원인들에 대해서 싸그리 알려드리도록 하겠습니다. 허리통증의 원인1. 변비허리가 아파서 한의원을 찾았는데 한의사로부터 허리 통증의 원인이 변비라는 얘기를 듣고 당황했던 경험을 갖고 있는 사람들이 있을 것이다. 변비가 있으면 복압이 상승하여 허리 주변 근육에 긴장을 유발할 뿐만 아니라 변을 보기 위해서 아랫배에 힘을 강하게 주다 보면 복압이 더욱 상승해 척추에까지 부담을 주게 된다. 또한 변비가 있으면 긴 배변시간으로 오래 앉아 있게..
오늘알아볼 정보는 땅콩의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 땅콩효능 1 동맥경화, 심장병 예방땅콩은 80%가 지방입니다. 하지만 다양하고 좋은 불포화 지방산을 가지고 있어, 피를 정화시키고 오히려 몸을 가볍게 만들어줍니다. 올리브유와 같은 올레인산인 오메가9가 있어, 좋은 콜레스테롤은 올리고, 나쁜 콜레스테롤은 내려주는 역할을 합니다. 그리고 오메가3 성분이 다른 견과류에 비해 풍부하여 관절염 등을 비롯하여 다양한 염증 증상에 도움이 되고, 전에 들깨 효능에 대해서 이야기한 것처럼 혈액순환을 도와 혈관질환을 예방해준답니다. 또한 땅콩에는 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하여 혈액순환을 좋게 하고 동맥경화나 고지혈증, 심장병을 예방해줍니다. 일주일에 두 번 이상 견과류 섭취 시 심장발작이 일어날 확률이 ..
1. 원기회복에 매우 좋다.낙지에 필수 아미노산과 타우린이 풍부하게 들어있어서 원기회복에 아주 좋고, 피로 회복에도 탁월한데요. 여름에 더위에 지쳤을 때 기력을 불어 넣어주는데 도움을 주기도 하고 겨울에 보양식으로 많이 먹기도 합니다.2. 다이어트 식품으로 좋다.낙지는 100g에 53kcal정도밖에 되지 않고 단백질과 아미노산이 많이 함유되어 있는 편이라 다이어트 식품으로도 매우 좋습니다. 양념을 안하고 먹으면 더 좋겠지만 고기보다는 훨씬 낮은 칼로리이기 때문에 야식메뉴로 산낙지를 추천해드립니다.3. 고혈압 예방에 도움이 된다.낙지에 들어있는 칼륨은 체내에 있는 나트륨 배출에 큰 역할을 하는데요. 그래서 고혈압 예방에도 도움이 되기도 해요. 고혈압 예방이 되는 식품이 많지만 모두 술과 같이 먹어서 그 효..
결명자차 효능엔 뭐가 있을까? 결명자의 한자 뜻인 ‘눈을 밝게 틔우는 씨앗’이라는 이름대로 결명자는 눈을 맑고 총명하게 해주는 작용을 한다. 한약재로도 쓰이는 결명자차는 자주 마시면 결막염, 백내장, 녹내장, 신장병, 구강염, 숙취 , 고혈압, 위 질병, 변비 등의 치료에 도움이 된다. 여러 연구결과중 콜레스테롤을 낮추는 기능도 밝혀졌다. 일반적으로 대중에게 알려져 있는 효능은 뭐가있을까요? 아마도 눈 이라고 답하는 분들이 가장 많을 것이라고 생각됩니다.현재 물 대신 수분섭취용도로 드시는 많은 분들께서 오래전부터 알려졌던 바로 이 효능 때문에 이걸 차로 드시고 계시는 것이죠. 여기에는 비타민 A와 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 피로도를 줄여줍니다.또한 찬 성질을 지니고 있어 충혈도 예방할..
감자는 1570년대 신항로 개척으로 에스파냐가 유럽으로 들여왔는데, 처음 유럽에 도입되었을 때는 널리 퍼지지 않았으며, 감자가 나병을 일으킨다거나 성서에 없어서 악마의 작물이라는 소문이 퍼지기도 했다. 18~19세기 즈음 세계적으로 급격한 인구 증가로 인한 인구 부양 문제가 심각해지면서, 감자는 싸고 실용적인 농작물로 자리 잡았다. 아일랜드에서는 영국의 곡물 수탈 때문에 곡물 대신 감자를 주식으로 삼고 있었는데, 19세기 말 감자 역병이 돌아 아일랜드 전체 인구의 20% 이상이 감소할 정도의 대기근이 발생하기도 하였다. 프랑스에서는 일찍부터 감자를 왕궁에서 관상용으로 재배했으며, 마리 앙투아네트는 감자꽃을 머리 장식으로 사용하기도 하였다. 왕궁에서만 길러졌던 감자는 프랑스 대혁명 후에 프랑스 전역으로 퍼..
오메가3 의 효능 우리 몸의 세포막 구성오메가3지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 필수지방산으로서 불포화지방산의 한 종류이다. 세포막을 구성하는 주요 성분이며, 염증을 억제하는 기능과 세포에 산소를 원활하게 해주는 역할도 한다고 합니다. 또한 혈전을 예방하는 효과가 크다. 생선기름의 오메가3 지방산이 혈액의 중성지방을 낮추고 혈액순환을 개선시키는 효능이 있음을 알아낸 것이다. 미국(FDA)와 캐나다 정부가 오메가3지방산의 효능을 인정했다. 에스키모인들에게 심장병이 없는 이유 오메가3지방산은 주로 고등어·참치·연어 같은 생선과 해조류에 많다. 호두, 들기름, 아마씨유 같은 식품에도 풍부하다. 생선, 즉 동물성 오메가3지방산은 DHA, EPA가 많다. 들기름, 호두, 아마씨유 같은 식..
안녕하세요. 오늘 알아볼 정보는 닭고기의 효능입니다. 사실 닭고기는 자주 접할수 있는 식재료입니다. 여러분들도 닭고기는 많이 드시죠? 그런데 닭고기의 효능에 대해서 아시는 분들은 많지 않을겁니다. 그래서 오늘 준비한 자료는 닭고기의 효능입니다. 1.피부 미용과 골다공증에 효과 우수합니다= 닭고기의 부위 중 날개는 피부 미용에 좋은 영향을 미치며 골다공증을 예방하는 효과가 있다. 날개에 콜라겐 성분이 들어 있어 아름다움을 추구하고 고운 피부를 원하는 젊은 여성들에게 특히 좋다. 콜라겐은 일상적인 식사만으로는 충분한 섭취가 이루어지지 않으며 자외선과 노화 등에 의해 자연적으로 소실돼 미용과 건강을 유지하기 위해서는 별도의 섭취가 꼭 필요하다. 결국 콜라겐이 많이 들어 있는 닭고기 날개육을 먹는 것이 좋다. ..
딸기는 겨울철 자주 먹는 과일입니다. 사실 딸기가 무슨 효능이 있어서 먹기보단 대부분 맛이좋아서 먹기 마련입니다. 하지만 이런 딸기에도 좋은 효능들이 있는데요. 오늘은 그 딸기의 효능들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바로 가시죠. 딸기는 면역력 증강, 피로 회복, 시각 기능 개선에 좋고 피부 미용에 탁월한 효능을 보입니다. 딸기에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 들어있는 것으로 알려졌다. 붉은색을 내는 색소인 안토시아닌은 붉은색·보라색·검은색 등의 꽃이나 과일에 많이 들어 있는 천연 색소다. 암세포 증식을 억제하는 동시에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 갖고 있다. 이는 심혈관계 질환, 동맥경화 등에 좋다. 또한 혈관의 노화를 방지하고 혈전 생성도를 낮춘다. 또한 눈의 망막 세포 재합성을 촉진하..
대사 증후군는 인슐린 저항성이 원인인 것으로 추정되는 질환으로 콜레스테롤, 혈압, 혈당치 중 2개 이상의 수치에 이상이 생기는 증상입니다. 각종 심혈관 질환과 제2형 당뇨병의 위험 요인들이 서로 군집을 이루는 현상을 한 가지 질환군으로 개념화시킨 것이다. 인슐린 저항성 및 이와 관련된 복잡하고 다양한 여러 대사이상과 임상양상을 모두 포괄하여 설명할 수 있는 유용한 개념이다. 대사증후군을 방치하면, 동맥 경화, 심근 경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 혹은 제2형 당뇨병의 발병 위험도가 증가한다. 원인 원인은 체내에 인슐린이 있더라도 저항성으로 인해 고혈당은 개선되지 않은 채, 인슐린 농도만 높아지는 데 있다. 주요 증상은 혈당 대사이상으로 인한 당뇨병, 지질대사(lipid metabolism) 이상으로 인한 ..
우유 100㎖에는 유지방이 3g 들어있다. 그러나 칼로리를 걱정하는 몇몇 사람들은 일반 우유보다는 저지방 또는 무지방 우유를 섭취해야 한다고 말하기도 한다고 합니다. 우유자조금관리위원회가 진행한 에서 ‘우유가 다이어트에 도움이 되지 않는다’는 문항에 약 과반수(42.7%)의 응답자가 유지방 때문이라고 답했다고 합니다. 그러나 최근에는 시선이 달라지고 있는 추세다. 수십 년간 저지방·무지방 우유와 유제품 섭취를 권고했던 미국 또한 일반 우유 섭취의 중요성을 강조하고 있다. 유지방을 줄일 경우 일반 우유에서만 섭취할 수 있는 영양소 또한 감소하기 때문이다. 공액리놀레산은 지방을 태우고 체중 증가를 막는 항비만인자로, 작년부터 주목 받고 있는 ‘밀크어트(우유를 활용한 체중 관리법)’에서 꼭 필요한 영양소로 떠..